수면과 성장호르몬

 

성장호르몬은 깊은 수면 단계에서 가장 활발하게 분비된다.

때문에 습관적으로 잠을 설치면

우리 몸에 꼭 필요한 체내 화학물질인

성장호르몬이 제대로 만들어지지 않는다.

성장 호르몬은 아동의 전반적인 발달 과정에 굉장히 중요하다.

성인이 된 후에는 체력을 유지하고 물질 대사를 조절하는 역할을 한다.

아이와 성인 모두 세포 재생을 위해 성장 호르몬을 필요로 한다.

운동이나 부상 질병으로부터 몸을 회복해야 할 때도 마찬가지이다.

 

성장호르몬은 하루 종일 뇌하수체에서 분비되는데

깊은 수면 단계에서 가장 많이 생성된다.

따라서 잠이 부족하면 체내 성장 호르몬 수치가 낮아진다.

 

 

다행스러운 점은 수면 부족이 아동 발달에 큰 영향을 미치지 않는다는 것이다.

성장 호르몬이 줄어들긴 하지만 급성장기에 엄청난 양의 호르몬이 분비되면서

모자란 부분을 채우기 때문이다.

반면에 성인의 경우 더 큰 타격을 받는다.

수면 부족으로 인해 성장 호르몬 분비가 원활하지 않으면

근육량이 낮아지고 체력이 떨어지며

머리카락이 얇아지거나 뼈가 약해질 수 있다.

물론 다른 요인들도 있겠지만,

우리 몸이 본연의 발달 기능과 회복 기능을 제대로 수행하려면

깊은 잠을 충분히 자야 한다.

(헤더 다윌 스미스 저 ‘수면의 과학’ 내용 중)

 

 

 

사라진 쌍둥이 손주 잔병치레

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