세이잠 "퇴행성관절염 예방~"

 

퇴행성관절염은 관절을 보호하는 연골이

닳아 없어지면서 뼈와 인대에 손상이 생겨

통증과 염증을 유발하는 질환입니다.

생활습관 관리를 통해

충분히 예방하거나 진행을 늦출 수 있습니다.

 

 

1. 체중 관리

무릎, 엉덩이, 척추 관절은 체중 부담을 직접 받습니다.

체중이 1kg 늘면 무릎에 4kg 이상의 압력이 가해집니다.

적정 체중을 유지하면

관절 손상을 크게 줄일 수 있습니다.

 

2. 꾸준한 운동

가벼운 유산소 + 근력운동이 좋습니다.

 

 

3. 관절에 무리 주는 자세 피하기

쪼그려 앉기, 양반다리, 무릎 꿇기 → 무릎 압력 급증

높은 굽 신발, 딱딱한 바닥 → 충격 증가

계단 오르내리기 자주 하면 무릎 연골이 빨리 닳습니다.

 

4. 수면과 휴식

충분한 수면은 연골 회복을 돕습니다.

어싱 침구나 원적외선 침구는

몸의 순환과 염증 완화에 도움을 줄 수 있어

관절통이 잦은 분들께도 좋은 환경을 제공합니다.

 

 

5. 조기 진단과 관리

아침에 무릎이 뻣뻣하거나,

계단 오를 때 통증이 있으면 조기 증상일 수 있습니다.

필요 시 물리치료, 체중조절,

약물치료로 충분히 관리 가능합니다.

(출처: ai 답변)

 

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