세이잠 "머리 아파~"

 

잠을 설치거나

불면증으로 고생하는 분들이

두통으로 고생하는 사례를 자주 듣습니다.

수면 부족(불면증)은 왜 두통이 생길까요?

 

 

*뇌의 에너지 불균형

수면은 뇌가 휴식하고 회복하는 시간인데,

수면이 부족하면

뇌세포에 필요한 에너지가 부족해지고,

이로 인해 통증을 유발하는 신경 전달물질

(예: 세로토닌)의 균형이 깨져 두통이 생겨요.

 

 

*염증 반응 증가

수면 부족은 몸에 만성적인 염증이 생길 수 있고.

염증은 신경을 자극해서 두통을 유발할 수 있어요.

 

*근육 긴장

피로가 쌓이면

목, 어깨, 머리 쪽 근육이 뭉치고 긴장되기 쉬워요.

이런 근육 긴장도 긴장성 두통으로 이어질 수 있어요.

 

 

*스트레스 호르몬 분비 증가

수면이 부족하면

스트레스 호르몬인 코르티솔이 증가하고,

이는 신경계에 부담을 주어 두통을 유발할 수 있어요.

 

*혈류 흐름 이상

뇌의 혈관은 수면과 밀접한 관련이 있어요.

수면 부족 시 혈관이 과도하게 수축하거나

확장되면서 혈류가 불안정해지고,

이로 인해 편두통이나 일반 두통이 생길 수 있어요.

 

 

하루 6시간 미만 수면을 지속한 사람은,

7~8시간 자는 사람보다 조기 사망 위험이 더 높고,

불면증이 심할수록

심혈관 질환, 암, 치매 위험이 올라간다고 하니

잠이 보약이란 말이 맞는 거 같습니다.

 

 

꿀잠을 자네요

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따님의 회복

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