세이잠 "수면부족의 위험"

 

잠이 얼마나 중요한지 생각해봅니다.

수면 부족이 우리의 건강에 미치는 영향은?

 

 

1. 신체적 부작용

지속적인 피로감과 활력이 떨어지며

면역력이 약화되면서

감기나 전염병 감염에 걸릴 확률이 높아집니다.

 

식욕을 증가시키는 호르몬(그렐린)의 분비를 촉진하고,

포만감을 주는 호르몬(렙틴)을 감소하여

비만을 일으키기도 합니다.

 

고혈압, 심장병, 뇌졸중 위험이 높아지고,

혈당 조절 능력이 감소됩니다.

 

 

2. 정신적 부작용

집중력이 저하되며

기억력과 판단력이 떨어지고,

학습 능력 감소합니다.

 

짜증, 우울감, 불안감 증가하고

스트레스에 대한 대처 능력이 감소됩니다.

인지 기능 저하되어

사고 능력과 창의력이 저하됩니다.

 

 

3. 장기적인 부작용

수면 부족이 지속되면

치매, 우울증, 비만 등의 만성 질환 위험이 높아지고

장기적으로 건강을 해쳐 수명을 단축시킬 수 있습니다.

 

잠이 보약이라는 말이 있습니다.

건강하고 충분한 수면은

우리 건강을 지켜주는 중요한 일입니다.

 

 

꿀잠을 자네요

https://blog.naver.com/koyoon2000/223335952330

 

 

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