이지푸푸 “변비 원인과 개선방법”

 

고통스러운 "변비"

왜 생길까요?

어떻게 변비의 고통에서 벗어날 수 있을까?

변비의 원인을 이해한다면 답을 얻을 수도 있으리라 생각합니다.

변비가 생기는 원인은 여러 가지가 있지만, 요약해봅니다.

 

 

*수분과 식이섬유 섭취 부족

장에는 충분한 수분이 있어야 장내 세균과 음식물의 분해,

그리고 장벽에 있는 찌꺼기를 떼어낼 수 있는 재료가 됩니다.

장내에 수분이 적을 때, 문제가 발생합니다.

가급적 따뜻한 물을 수시로 조금씩 섭취하는 것이 좋고

하루 2리터 정도의 물을 마셔주는 것이 좋다고 합니다.

 

식이섬유는 장내 유익균의 먹이임과 동시에

배변을 도와주는 성분들이 포함되어 있습니다.

식이섬유는 혈중 콜레스테롤을 감소시키는 역할을 하므로

야채, 과일, 해조류 등을 섭취하시는 것이 도움이 됩니다.

 

 

*운동부족

음식을 먹고 오래 누워있거나 앉아 있기만 하면 변비의 가능성이 높아집니다.

가볍게 산책이나 조깅은 건강유지에도 좋고, 변비 개선에 좋은 방법입니다.

배를 가볍게 두들겨 주는 것, 줄넘기, 제자리 뛰기 등도

충격요법으로 좋은 방법입니다.

 

*장 무력증

어떤 이유로든 장의 운동이 무력하다면 장의 운동이 적어져 변비가 발생합니다.

가장 큰 원인이 스트레스와 혈액순환의 문제입니다.

스트레스를 받으면 모든 장기의 운동이 약해집니다.

화가 날 때, 스트레스를 많이 받을 때 소화 안 되고 배변의 문제가 발생합니다.

 

 

*다이어트 할 때.

적절한 에너지가 없고 영양이 부족해지니

모든 근육과 장 근육이 무기력해지면서 소화불량, 변비가 생깁니다.

 

*혈액순환 저하

장내 근육에는 피가 흐르고 있습니다.

근육에 혈액이 맑고 모세혈관이 깨끗하다면 장의 운동은 활발합니다.

그러나, 혈액이 탁하고, 모세혈관이 더럽다면

혈액순환이 저하되면서 장 기능이 무력해져 변비의 원인이 됩니다.

 

혈액순환과 장내환경을 건강하게 바꾸게 되면

소화기능, 배설기능, 순환대사 향상 등으로 인해 변비는 사라지게 됩니다.

 

인터넷 "이지푸푸"를 둘러보시면 변비에 도움되는 내용을 보실 수 있습니다.

 

☞ 장 무력과 변비

 

☞ 장무력증

 

☞ 이지푸푸

 

☞ 복통과 두통

 

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