세이잠 "머리 아파~"

잠을 설치거나
불면증으로 고생하는 분들이
두통으로 고생하는 사례를 자주 듣습니다.
수면 부족(불면증)은 왜 두통이 생길까요?

*뇌의 에너지 불균형
수면은 뇌가 휴식하고 회복하는 시간인데,
수면이 부족하면
뇌세포에 필요한 에너지가 부족해지고,
이로 인해 통증을 유발하는 신경 전달물질
(예: 세로토닌)의 균형이 깨져 두통이 생겨요.

*염증 반응 증가
수면 부족은 몸에 만성적인 염증이 생길 수 있고.
염증은 신경을 자극해서 두통을 유발할 수 있어요.
*근육 긴장
피로가 쌓이면
목, 어깨, 머리 쪽 근육이 뭉치고 긴장되기 쉬워요.
이런 근육 긴장도 긴장성 두통으로 이어질 수 있어요.

*스트레스 호르몬 분비 증가
수면이 부족하면
스트레스 호르몬인 코르티솔이 증가하고,
이는 신경계에 부담을 주어 두통을 유발할 수 있어요.
*혈류 흐름 이상
뇌의 혈관은 수면과 밀접한 관련이 있어요.
수면 부족 시 혈관이 과도하게 수축하거나
확장되면서 혈류가 불안정해지고,
이로 인해 편두통이나 일반 두통이 생길 수 있어요.

하루 6시간 미만 수면을 지속한 사람은,
7~8시간 자는 사람보다 조기 사망 위험이 더 높고,
불면증이 심할수록
심혈관 질환, 암, 치매 위험이 올라간다고 하니
잠이 보약이란 말이 맞는 거 같습니다.
꿀잠을 자네요
https://blog.naver.com/koyoon2000/223335952330
따님의 회복
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